Paano magpapayat? Sa pagkakaroon ng labis na timbang at paglago nito, dapat gawin ang mga hakbang upang gawing normal ito. At dito maaari mong marinig, mabasa at makita ang isang libo, o kahit na higit pa, mga pamamaraan, kabilang ang kahit na mga espesyal na operasyon upang alisin ang taba o bawasan ang dami ng tiyan.
Ang pangunahing mga patakaran para sa pagkawala ng timbang
Paano magpapayat? Mayroong mga pampadulas na gamot na may iba't ibang mga mekanismo ng pagkilos. Ang ilang mga gamot ay humahadlang sa pagkilos ng mga enzyme na pumipinsala sa taba sa ating katawan, habang ang iba, tulad nito, ay sumisipsip ng mga fat na molekula mula sa pagkain at inalis ang mga ito mula sa katawan.
Ang lahat ng mga pondong ito, lalo na kung matagal na kinuha, ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa digestive system, kaya ipinagbabawal ka ng Diyos na kunin sila nang hindi kumukunsulta at walang pangangasiwa ng isang dalubhasang doktor. Ang pangunahing kawalan ng lahat ng naturang mga gamot ay kumikilos lamang sila para sa panahon ng pag-inom ng gamot. Kapag kinansela, ang kanyang nahulog na kilo ay mabilis na ibinalik.
Maraming mga gamot at bio-supplement na na-advertise para sa pagbawas ng timbang sa merkado at lumalaki ang kanilang bilang. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay lubos na kaduda-dudang. Mas gusto ng mga gumagawa ng mga gamot na ito na mamuhunan ng pera sa advertising ng mga pondo, kaysa sa pagsasaliksik ng pagiging epektibo at kaligtasan nito.
Minamahal na Mga Babae at Ginoo, ang pangunahing prinsipyo at lihim ng pagkawala ng timbang at kontrol sa timbang ay simple: kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calory at gastusin ang higit sa mga ito.
Pansin!Mayroong dalawang natural at ligtas na paraan lamang upang makontrol ang iyong timbang: sa pamamagitan ng ehersisyo at sa pamamagitan ng pagdiyeta.
Sa parehong oras, ang ilang kontrol sa timbang ay medyo madali, habang ang iba ay kailangang magtrabaho at magdusa ng buwan at taon. Ang nauna ay kayang bayaran ang mga pahayag tulad ng: "Ang labis na timbang ay tanda ng kalaswaan at kawalan ng disiplina sa sarili. "Pangalawa, nakakainis lang ang mga nasabing pahayag.
Dahil ang timbang ay maaari ring nakasalalay sa isang degree o iba pa sa mga kadahilanan ng genetiko at konstitusyonal, na hindi gaanong madaling harapin. Gayunpaman, may mga unibersal na patakaran at pamamaraan para sa pagkontrol sa timbang na nagpapahintulot sa bawat isa na makamit ang higit pa o mas kaunting mga resulta.
Sa modernong mundo, karamihan sa populasyon ay nabubuhay na may isang kamag-anak na kasaganaan ng pagkain at pagkain. Sa parehong oras, ang pagkain ay madaling ma-access para sa karamihan, hindi mo kailangang makuha ito, palaguin ito, nagpunta lamang sa supermarket, gumala kasama ang mga istante na puno ng iba't ibang mga pagkain at produkto sa maliwanag at nag-aanyayang pakete, kumuha ng isang buong cart, nagbigay ng pera sa pag-checkout at lunukin ito hangga't gusto mo, at kung ilan ang magkakasya.
Sa kasaganaan, pagkakaiba-iba at madaling pagkakaroon ng pagkain at mga produkto, ang karamihan sa mga mamimili ay nagkakaroon ng totoong "pagkaadik sa pagkain". Ang mga tao ay gumon sa pagkain, mataas na calorie, mataba o pagkaing may asukal, tulad ng mga gamot. Bilang isang resulta, ang talamak na labis na pagkain ay nangyayari sa lahat ng mga negatibong kahihinatnan para sa kagalingan at kalusugan, at ang labis na timbang ay isang panlabas na pagpapakita lamang ng mga negatibong kahihinatnan.
Samakatuwid ang unang hakbang at panuntunan ay upang makawala sa "pagkain kahibangan". Dalhin ang pagpipigil sa sarili ng iyong pagkain. Makinig sa iyong pakiramdam ng gana o gutom. Huwag lunukin ang anumang kakila-kilabot, dahil lamang inilagay mo ito at tinitingnan mula sa plato, o dahil oras na para sa meryenda o tanghalian. Makinig sa iyong panloob na damdamin, kung nais mo talagang kumain, kung talagang kailangan mong magmeryenda.
- Rule 1.Kumakain lang ako kapag nagugutom na talaga ako.
- Panuntunan 2.Huwag kumain ng iyong busog. Makinig sa iyong pakiramdam ng gutom, lumipas na ito - sapat, inililipat ko ang plato, bumangon ako mula sa mesa. Minsan dapat mong ihinto ang pagkain kahit na gusto mo pa rin. Kadalasan nais pa ng mga mata, ngunit puno na ang tiyan. Makinig sa sikmura at pakalmahin ang kasakiman ng mga mata.
- Panuntunan 3.Timbangin isang beses sa isang linggo at ihambing ang pagbabasa ng balanse sa mga nakaraang pagbabago. Kung napansin mo na nagsisimula kang makakuha ng timbang, gawin ang kinakailangang mga hakbang sa pagkontrol sa timbang.
At iyon lang, hindi mo kailangang mag-imbento ng isang bagay na sobrang advanced, hindi mo kailangang maghanap ng labis na modernong paraan, pagkatapos nito, sa pagtigil mo sa pag-inom ng gamot, at nagsimulang tumaba muli. Ito ay purong swindle, ang karaniwang paggagatas ng pera ay nangyayari, maisip mo, hindi ka isang machine ng pera at ayaw mong kumita ang mga negosyanteng parmasyutiko sa iyong kalusugan. Kaya't ang iyong pagkakaisa ay nasa iyong mga kamay, kailangan mo lamang ipakita ang karakter at katigasan ng ulo. Gumawa ng aksyon.